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  课时为1.5—2.5小时,每周7次;量中小,强度依旧最大,总负荷较大,扩大克复性门径,提防预防受伤。

  局部创议:开始相信是熟练的操作独揽手运球 要是双方练好了 对于平常菜鸟一个变相就能够过了 要是打好手 就须要操演胯下和背后运球 每天原地8字运球 有时刻就能够做 然后把球绕着背 继续的转 至于筹划就

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